要改变自己粗心大意的毛病，可以尝试以下方法：
提高注意力
定期进行专注力训练，如冥想、呼吸练习等。
保持安静状态，减少外界干扰。
培养兴趣
对所做的事情保持好奇心和热情。
合理安排时间
避免过度疲劳，保持良好的休息和睡眠。
自我检查和纠正
定期检查工作和学习成果，及时纠正错误。
维持适度紧张情绪
保持中度紧张状态，提高智力操作效率。
改正不良习惯
养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
减少做事情时的干扰，集中注意力。
坚持锻炼
长期坚持体育锻炼，有助于调整心态和改变粗心。
心理治疗
如果存在心理障碍，可考虑认知行为疗法、精神分析疗法等。
药物治疗
在医生指导下，使用药物如螺内酯片、复方醋酸环丙孕酮片等。
认识到粗心的危害
用意识指导行为，强调细节决定成败。
请记住，改变习惯需要时间和持续的努力，不要期待立竿见影的效果。保持耐心，逐步调整自己的行为和心态，相信你可以克服粗心大意的毛病