跑步是一项全身性的运动，可以锻炼到多个部位的肌肉，主要包括：
小腿肌肉
腓肠肌
比目鱼肌
臀部肌肉
臀大肌
臀中肌
大腿肌肉
股四头肌
股二头肌
核心肌肉
腹直肌
腹内外斜肌
竖脊肌
背部肌肉
背部肌群
上肢肌肉
肱二头肌
肱三头肌
其他辅助肌肉
髂腰肌
胫骨前肌
跑步时，正确的跑步姿势和步频可以影响锻炼到的肌肉群。例如，高步频跑步可以锻炼到大腿内侧肌肉，而前脚掌着地跑步则主要锻炼小腿肌肉。此外，跑步还能提高心肺功能，增强身体的整体耐力和肌肉力量。
需要注意的是，虽然跑步是一项有氧运动，长期坚持跑步并结合适当的营养摄入，一般不会消耗肌肉，反而有助于肌肉的增长和维持。