宜昌作为湖北省的一个著名旅游城市，拥有众多避暑风景区，以下是部分推荐：
百里荒景区
海拔约1300米，夏季平均温度20℃。
特色活动包括空中漂流、玻璃天桥、滑雪滑草等。
西塞国森林公园
最高海拔1961米，森林覆盖率高达95.9%。
夏季日平均气温21℃，傍晚气温可低至15℃。
楠木林大峡谷
被誉为“小九寨沟”，拥有丰富的自然景观和人文景观。
大老岭国家森林公园
国家级森林公园，拥有多样的自然景观和动物乐园。
柴埠溪大峡谷
拥有世界上地貌、地质景观不可多得的天然奇观。
三峡人家风景区
展示三峡文化和民俗风情，夏季建筑和绿树环绕，凉爽宜人。
长阳清江画廊
国家地质公园，以清澈的江水和壮观的峡谷景观著称。
朝天吼漂流
集峡谷漂流、溯溪、探险、休闲、娱乐于一体的自然旅游区。
三峡竹海生态风景区
拥有悬崖栈、玻璃天桥等景观，提供悠闲的避暑体验。
车溪民俗风情区
白天可体验祈福纳吉的“慢生活”，晚上可体验穿越千年的视听震撼。
以上景点均适合夏季避暑游玩，提供了丰富的自然美景和休闲娱乐项目。您可以根据个人兴趣选择合适的景点进行游览