一杯牛奶的重量取决于杯子的容量和牛奶的密度。一般来说，牛奶的密度约为1.03克/毫升。以下是几种不同情况下牛奶重量的估算：
使用180毫升的杯子
质量 ≈ 180毫升 × 1.03克/毫升 ≈ 185.4克。
使用250毫升的杯子
质量 ≈ 250毫升 × 1.03克/毫升 ≈ 257.5克。
使用300毫升的杯子
质量 ≈ 300毫升 × 1.03克/毫升 ≈ 309克。
使用1升（1000毫升）的杯子
质量 ≈ 1000毫升 × 1.03克/毫升 ≈ 1030克。
因此，一杯牛奶的重量大约在 150克到1030克之间，具体重量取决于所使用的杯子容量。如果使用小杯子（如180毫升），则重量接近185克；如果使用大杯子（如1升），则重量接近1030克。