4000多步的距离因个人的步幅、体重、年龄等因素而异。以下是一些大致的估算：
一般成年人
每步约0.75米，4000步约等于3000米，即3公里。
一般步幅在0.5至0.7米之间，4000步大约为2.4至2.8公里。
老年人
每步约0.5至0.6米，4000步约等于2000至2400米，即2至2.4公里。
未成年人
每步约0.35至0.45米，4000步约等于1400至1800米，即1.4至1.8公里。
具体计算
如果取步幅0.7米，4000步等于2800米，即2.8公里。
如果取步幅0.65米，4000步等于2600米，即2.6公里。
建议
综合考虑：取一个中间值，如步幅0.7米，则4000步大约为2.8公里。
个体差异：由于每个人的步幅和体能不同，实际距离可能会有所偏差，可以根据自身情况适当调整估算。
希望这些信息对你有所帮助。