阴瑜伽是一种 缓慢、冥想性的瑜伽风格，它专注于长时间保持体式，通常是3-5分钟或更长时间。阴瑜伽在瑜伽修习的基础和经验上结合医学方面的优势，并糅合中国道教和武术的精粹而形成。它强调整个身体的放松，清空一切杂念，并结合缓慢自然的呼吸。阴瑜伽的目的是在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织和调节神经系统，以达到身心合一的境界。
阴瑜伽的起源可以追溯到1979年，由美国瑜伽导师Paul Grilley创立。他结合自己的瑜伽修习经验和医学知识，同时研究人体的结缔组织，并融入中国道教和武术的精髓，创立了这一新颖的流派。
阴瑜伽的特点包括：
缓慢与静止：
阴瑜伽的动作执行缓慢，强调静止和深度放松。
肌肉放松：
在保持体式的过程中，肌肉得到充分的放松，有助于缓解紧张和压力。
结缔组织锻炼：
阴瑜伽特别强调对骨骼、结缔组织和关节的锻炼，这些组织在传统瑜伽中往往被忽视。
呼吸与冥想：
阴瑜伽结合缓慢的自然呼吸和冥想，帮助练习者清空杂念，达到身心的和谐。
阴阳平衡：
阴瑜伽是哈达瑜伽体系中用于平衡体内阴阳两股能量的重要流派，通过相对阴柔的风格介入，补充现代瑜伽中过于偏向阳性练习的部分。
总的来说，阴瑜伽是一种非常有益于身心健康的瑜伽流派，适合所有水平的练习者，特别是在需要深度放松和恢复的情况下。