身体素质通常包括以下几个方面：
力量素质：
指身体某些肌肉收缩时产生的力量，是肌肉耐力增长和增加运动速度的重要因素。
速度素质：
反映人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应的快慢，体现中枢神经系统机能状态和神经肌肉调节机能。
耐力素质：
指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力，体现肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况。
灵敏素质：
指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的协调作用。
柔韧素质：
指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度，对掌握运动技术、预防受伤、保持肌肉弹性和爆发力、维持身体姿态等方面具有重要意义。
这些素质可以通过适当的体育锻炼得到提高，并且与遗传、营养摄入和生活方式等因素紧密相关