当发现配偶有外遇时，以下是一些建议，帮助你做出明智的决策：
保持冷静
确认外遇的真实性，避免基于未经证实的怀疑做出冲动行为。
情绪管理
允许自己感受各种情绪，如愤怒、失望、悲伤等，并找到安全的情绪释放方式。
不要扩大事态
避免到处宣扬，保持沉默，以免引起不必要的注意和负面影响。
自我提升
投资于个人发展，如学习新技能或培养兴趣爱好，以增强自信和吸引力。
专业帮助
考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助，以更好地处理情感问题和婚姻危机。
与配偶沟通
如果决定继续婚姻，尝试与配偶进行坦诚的对话，了解其想法和意愿。
考虑法律建议
如果决定离婚，咨询律师了解自己的法律权益，并准备必要的证据。
评估关系
考虑自己是否还爱对方，以及是否愿意为关系做出努力。
做出决定
根据自己的情况和感受，做出是否继续婚姻或离婚的决定。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据具体情况进行调整。最重要的是，确保你的决策基于对自己情感的真实理解和尊重