要跑100米跑得快，可以遵循以下建议：
起跑姿势和动作
起跑时双手放在起跑线上，膝盖微弯，双脚朝前，迅速往前推进，同时手臂也要往后摆动。
保持身体前倾状态，膝盖要高抬，脚步要迅速地踏地，同时手臂的摆动也要配合脚步的节奏。
跑步技巧
跑步时的步子要大，要用脚尖跑。
保持头部看前方，保持身体直立，放松肩膀和手臂，掌心朝下。
将身体的重心向前移，用大腿和臀部的力量往前推进。
在跑步过程中，每三步调整一次呼吸，保持呼吸平稳。
弯曲肘部，将手臂尽量向后摆，带动身体向前推进，手臂可以紧握拳头或自然摆动。
力量和耐力训练
平时拉拉腿部的韧带，练长跑来提高自己的腿部力量和耐力。
练习“兔子蹦”，双手抱头，脚尖点地，原地蹲下，上下的跳。
多打篮球。
每次练习后用温水泡泡脚，按摩下。
心理和节奏
咬住牙，睁大眼睛，使劲儿巴拉你的腿，想象自己被凤姐追。
保持匀速速度，注意呼吸节奏，避免一开始就快速导致心率过快。
保持前脚掌着地，步伐要大，这样能够增加推动力和速度。
热身和摆臂
跑前进行充分的热身，如高抬腿动作，防止运动中受伤。
注意摆臂，手臂的摆动要迅速且有力，幅度要大，增加推动力。
战术和加速
采用战术，如第一枪先强跑，使对手警惕起来，减少起跑劣势。
在起跑后的前10到20米尽量发挥爆发力，迅速加速。
途中跑保持身体平稳，弯道时身体向内侧倾斜，减少离心率。
冲刺跑时，上体迅速向前倾，用肩或胸部前压撞线，冲过终点后继续向前跑动十几米进行缓冲。
通过以上方法的综合训练和应用，可以有效提高100米短跑的速度。建议找一位专业教练进行指导，以确保技术的正确性和有效性。