悲伤通常被心理学家划分为五个阶段，这些阶段是：
否认（Denial）
这是人们最初对悲伤的反应，拒绝相信或承认已经发生的不幸事实。
否认是一种自我保护机制，帮助个体暂时逃避现实的痛苦。
愤怒（Anger）
当否认无法持续时，愤怒情绪随之而来。
愤怒可能指向他人、自己或逝者，是自然疗愈过程中的一部分。
讨价还价（Bargaining）
在愤怒之后，个体可能会尝试通过讨价还价来规避或逃避悲伤。
这个阶段是心灵调试的时间，但若停留过久，可能导致内疚、自责和懊悔。
抑郁（Depression）
当讨价还价失败，个体可能会陷入沮丧和无望的状态。
这是悲伤过程中最痛苦的阶段，个体感到心灵上的无力和孤独。
接受（Acceptance）
最终，个体接受现实，并开始重新构建生活。
接受并不意味着忘记，而是学会放下，找到新的意义和目标。
这些阶段并不是每个人都会严格按照顺序经历，每个人的悲伤过程都是独特的。重要的是认识到这些阶段，并允许自己以健康的方式去处理和表达悲伤