暴走是一种较为激烈的步行运动，合适的运动时间对于达到预期的健身效果和避免伤害非常重要。以下是一些关于暴走运动时间的建议：
运动时间
暴走运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，以达到较好的锻炼效果。
对于减肥目的，建议每次暴走持续1小时以上，有助于燃烧脂肪。
运动频率
建议每周至少进行三次暴走，以保持身体活力和健康。
运动强度
暴走速度建议保持在每小时5-7公里，以科学的方式达到健身目的。
注意事项
运动时应注意身体的感受，如膝关节不适应立即停止运动，避免损伤。
饭后一小时进行暴走较为适宜，有助于消化和减肥。
暴走前后应做好热身和拉伸，以预防运动伤害。
请根据个人的身体状况和运动经验适当调整运动时间和强度。如果有任何不适，建议咨询医生或专业健身教练的意见。