当父母对你失望时，你可以采取以下步骤来应对和改善情况：
承担责任
承认自己的错误，不要推卸责任。
对自己的行为负责，并愿意做出改变。
沟通
与父母坦诚交流，了解他们失望的具体原因。
倾听他们的感受和想法，试着从他们的角度理解问题。
展现改变
通过实际行动来证明你已经意识到问题并正在改变。
努力学习、工作，以更好的成绩或表现回报父母的期望。
保持耐心
父母的失望可能需要时间来消化，保持耐心，不要急于求成。
尊重他们的感受，即使他们可能不会立即看到你的改变。
自我关怀
在努力改善关系的同时，也要注意自己的身心健康。
通过运动、冥想等方式来放松和提升心情。
设定目标
明确个人目标与价值观，制定计划并付诸行动。
努力提升自己，用实际行动证明能力和潜力。
建立支持系统
寻找可以给予积极反馈的朋友、导师或心理咨询师。
他们的支持可以帮助你更好地应对挑战和困难。
心理边界
学会理智看待父母的评价，理解这可能反映了他们的问题。
必要时，向父母表达你的感受，请求他们尊重你的内心世界。
自我接纳与肯定
接纳真实的自己，认识到自己的独特价值。
每天对自己进行积极的自我对话，强化优点和成就。
考虑长远
如果与父母的相处持续痛苦，考虑设立适当的心理边界。
允许父母失望，并专注于自己的生活和未来。
请记住，改变需要时间和努力，而且每个人和家庭的情况都是独特的。关键是保持积极的态度，并采取实际行动去改善情况。