护发精油和发膜都是用于护理头发的产品，它们各有特点和优势。以下是它们的主要区别和适用情况：
护发精油
成分：通常含有植物油、脂肪、甾醇、角鲨烯、氨基酸、维生素以及类黄酮物质等天然成分。
功效：深层滋养发丝，修复受损发质，使头发看起来更加滋润莹亮，有助于改善脱发、掉发问题。
使用方法：洗完头发后，半干时涂抹在发梢或全发，无需冲洗，轻按摩让其自然吸收。
适用人群：适合各种发质，特别是干枯、受损、毛躁和分叉的头发。
发膜
成分：富含蛋白质、维生素、胶原等营养物质和水分。
功效：深层滋养和修复发丝纤维组织，适合受损发质使用，能从根本上改善发质。
使用方法：洗完头发后，均匀涂抹在头发上，用热毛巾包裹或蒸汽帽蒸20分钟，然后冲洗掉。
适用人群：特别适合干枯、受损、缺乏光泽的头发。
综合比较
吸收：护发精油的分子较小，更容易被头发吸收。
效果：两者都能修护受损发质，但护发精油能直达发芯，而发膜则作用于发丝。
使用频次：护发精油可以每天使用，发膜建议每周1-2次。
适用场合：护发精油适合快速改善发质，发膜适合深度护理。
搭配使用
搭配使用护发精油和发膜可以达到更好的护理效果。例如，使用拾觅护发精油和阿道夫茶麸深养护理护发素，可以进一步提升护理效果。
结论
选择护发精油还是发膜，取决于您的个人需求和生活方式。如果您追求快速改善发质，或者希望每天都能进行护理，护发精油可能是更好的选择。如果您愿意花更多时间进行深度护理，并且希望从根本上改善发质，那么发膜可能更适合您。