提高抗寒能力可以通过多种方法，包括饮食调整、适量运动、适当穿着、保持良好的作息习惯和其他一些辅助措施。以下是一些具体的建议：
饮食调整
增加热量和营养摄入：适当增加高热量和营养的食物，如肉类、鱼类、豆类和全谷物，以及富含维生素E的水果和蔬菜，以帮助身体产生更多的热量和保持体温。
温性食物：多吃一些温性食物，如羊肉、鸡肉、红枣、枸杞子等，这些食物有助于提高身体的抗寒能力。
避免生冷食物：减少生冷食物的摄入，以免损伤脾胃和阳气。
适量运动
增强体质：通过科学合理的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，增强体质和提高新陈代谢。
促进血液循环：运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和耐力，使身体产生更多的热量。
适当穿着
保暖衣物：选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣或羊毛衫，并注意保护好手脚和头部，佩戴手套、帽子和围巾。
避免过度保暖：注意衣物的宽松透气，避免因衣物过紧而影响血液循环。
保持良好的作息习惯
早睡早起：保证充足的睡眠，有助于阳气的潜藏和阴津的蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
避免过度劳累：保持适当的休息，避免因过度劳累而降低身体的抵抗力。
其他辅助措施
热水泡脚：每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位，促进血液循环。
喝热茶：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
通风换气：每天早中晚开窗通风20分钟，保持室内温度在16到22摄氏度，有助于提高室内空气质量，减少病菌滋生。
通过以上方法的综合应用，可以有效地提高身体的抗寒能力，减少寒冷天气对身体的不良影响。