产气的食物主要包括以下几类：
高淀粉类食物
面粉、红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗等。
豆类及豆制品
大豆、黄豆、扁豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、绿豆、豌豆等。
部分蔬菜
卷心菜、花椰菜、甘蓝、西兰花等十字花科蔬菜。
洋葱、萝卜、莴苣、芹菜、白菜等。
部分水果
山楂、苹果、芒果、荔枝、蓝莓、樱桃、香蕉、西瓜、哈密瓜等。
其他
含有硫化物的食物，如洋葱、大蒜、大葱、韭菜、大萝卜等。
添加甜味剂（如山梨糖醇）的饮料和甜点。
请注意，每个人对食物的反应可能不同，一些人可能在摄入上述食物后不会感到不适，而其他人可能会有更强烈的反应。如果您有胃肠道问题，建议减少或避免食用这些产气食物