内裤和内衣的更换频率取决于多种因素，包括个人卫生需求、穿着频率、洗涤方式以及材质等。以下是一些基本的指导建议：
内裤更换频率
建议每三个月更换一次内裤，以确保卫生和减少细菌滋生。
女性由于生理结构特殊，建议每天更换一次内裤，并保持清洁。
如果内裤出现变形、污渍难以清洗或材质变硬，应提前更换。
内衣更换频率
内衣最好每天更换一次，并建议每周进行清洗。
高质量的内衣即使穿戴次数多，也建议最多穿戴100多次，即大约3个月的时间。
如果内衣保养得当，没有变形、褪色或破损，穿着6个月至一年再更换也是可以的。
请根据个人具体情况调整更换频率，并确保内衣内裤清洁卫生，以维护身体健康。