调整内存频率通常需要进入BIOS设置，以下是简要步骤：
1. 重启计算机，并在启动过程中按下相应的按键进入BIOS设置。常见的按键有`Del`、`F2`、`F10`等，具体按键请查阅您的主板手册或在网上搜索相关信息。
2. 在BIOS设置界面中，找到与内存相关的设置选项。这些选项通常位于“Advanced”或“OC Tweaker”（超频调整器）等子菜单中，常见的选项包括“DRAM Frequency”（内存频率）、“Memory Timing Control”（内存时序控制）等。
3. 调整内存频率。您可以尝试将内存频率设置为比当前频率稍高的值，然后保存设置并退出BIOS。请注意，每次调整频率后都需要重启计算机才能使更改生效。
4. 测试稳定性。重启计算机后，运行一些内存密集型任务（如大型游戏、视频编辑等）以测试系统的稳定性。如果系统出现不稳定的情况（如蓝屏、死机等），说明当前内存频率设置过高，需要适当降低频率。
5. 逐步调整。如果系统稳定运行，您可以尝试进一步提高内存频率，并重复上述测试步骤。建议每次调整频率时，只增加一小部分，以便更好地控制调整过程并避免潜在的问题。
6. 保存设置。当您找到稳定的内存频率设置后，保存BIOS设置并退出。此时，您的计算机应该能够以更高的内存频率运行，从而提升整体性能。
请根据您的主板型号和个人需求进行相应的设置调整。如果您在调整过程中遇到困难，可以查阅主板手册或在网上搜索相关信息获得帮助。需要注意的是，不是所有的主板都支持超频，而且超频可能会增加硬件的发热和损坏风险，请谨慎操作