对于健身房锻炼的频率，以下是一些建议：
一般建议
大多数人每周去健身房锻炼3-5次，每次大约45-60分钟是比较合理的范围。
不同目标下的建议
增强整体健康：每周去健身房4-5次，以保证身体各个部位都能得到均衡的锻炼。
减肥：每周去健身房4-5次，有氧运动3-4次，每次45-60分钟，结合1-2次的力量训练。
增肌：每周去健身房5-6次，力量训练为主，适当安排有氧运动。
锻炼类型
有氧运动：如跑步机、椭圆机等，可以每天进行，一周5-6次不算多。
力量训练：需要肌肉恢复时间，一般每周3-4次即可。
初学者
可以从每周2-3次开始，逐渐增加锻炼次数。
工作繁忙人士
可以选择每周三天间隔去健身房，既起到健身作用，又能缓解工作压力。
总结
健身频率需要根据个人的身体状况和锻炼目标来定。
一般而言，每周3-5次是比较适宜的频率，可以确保身体得到足够的锻炼，同时避免过度训练。
请根据您的个人情况和目标选择合适的锻炼频率