充电宝的容量选择取决于您要充电的设备以及您的个人需求。以下是一些参考建议：
设备需求
对于手机等小型设备，5000mAh的充电宝通常足够使用。
对于平板电脑等稍大一些的设备，10000mAh至20000mAh的充电宝比较合适。
携带规定
乘坐飞机时，根据民航规定，充电宝的额定能量值不应超过100Wh。以3.7V电压为例，100Wh相当于约27000mAh的容量。因此，20000mAh及以下的充电宝一般可以携带上飞机。
乘坐高铁时，充电宝的单块额定容量通常不得超过100Wh。
个人偏好
如果您经常出行，推荐选择10000mAh或20000mAh的充电宝，它们在容量和便携性之间取得了较好的平衡。
如果您追求更大的容量，可以考虑30000mAh甚至更高容量的充电宝，但要注意安全和便携性问题。
请根据您的具体需求选择合适的充电宝容量