长跑既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这取决于运动的强度和持续时间。以下是两种情况的简要说明：
有氧运动：
当长跑的强度较低，持续时间较长（通常超过3分钟），身体能够利用氧气进行有氧代谢，产生能量。这种运动有助于提高心肺耐力和燃烧脂肪。
无氧运动：
在短时间的高强度跑步中，身体主要依赖无氧代谢来产生能量，此时氧气供应不足以满足肌肉的需求，因此产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛。
总结来说，长跑是否为有氧或无氧运动，取决于运动时的强度和持续时间。低强度、长时间的跑步是有氧运动，而高强度、短时间的跑步则更倾向于无氧运动