不能自律可能由多种因素造成，以下是一些常见的原因：
缺乏明确的目标：
没有清晰的目标，人们容易失去方向，难以找到坚持的动力。
环境因素：
周围的环境和人际关系可能会影响个人的自律，如周围人懒散或放纵，或电子产品、娱乐活动分散注意力。
过高的期望：
设定过于严格的标准和计划，一旦遇到挫折或未达到预期，容易产生挫败感。
拖延症：
习惯性的拖延是自律的大敌，很多人都有做事拖延的习惯。
缺乏自我管理策略：
没有合理安排时间，或未学会应对压力和情绪，都会影响自律。
心理层面：
自我控制能力有限，持续自我控制会消耗意志力。
情绪问题：
焦虑、抑郁或压力过大，情绪波动可能影响自律。
自信不足：
对自己的能力缺乏信心，面对挑战时容易放弃。
过度追求完美：
害怕达不到高标准，导致拖延。
身体和心理疲劳：
疲劳和压力削弱了自律能力。
习惯问题：
长期养成的懒散习惯，对事情不以为然。
对目标价值认识不足：
不了解目标的重要性及其对生活的影响。
计划和时间管理不足：
没有制定详细计划，或未合理安排时间。
恐惧和不安：
面对恐惧和不安，可能选择逃避而不是坚持自律。
要改善自律，可以尝试设定明确目标、改善环境、合理规划时间、提高自信、适当奖励自己、学习应对压力等方法