双杠臂屈伸练哪里

双杠臂屈伸是一项有效的上肢力量训练动作，主要锻炼以下肌肉群：

肱三头肌：

负责肘部的伸展。

胸大肌：

参与肩部的屈曲动作。

肩部的三角肌：

在动作过程中保持稳定，参与肩部的屈曲和伸展。

此外，该动作也对 背阔肌和 斜方肌有协同锻炼作用，有助于提高核心稳定性和整体力量。

根据握距的不同，可以侧重锻炼不同的肌肉群：

窄距双杠臂屈伸：主要锻炼肱三头肌。

宽握距双杠臂屈伸：主要锻炼胸大肌外侧缘。

正确的动作执行包括保持身体稳定，肘关节自然弯曲，以及充分感受目标肌肉的收缩。