度过失恋期需要时间和自我疗愈，以下是一些建议：
允许自己悲伤和接受现实：
失恋是一种痛苦的过程，允许自己感受情绪，悲伤和伤感是正常的。接受这段感情的结束对于愈合很重要。
与亲友分享：
与亲密的朋友或家人分享感受，倾诉内心的痛苦可能有助于减轻心理负担，并获得支持和理解。
避免孤独：
虽然需要时间疗伤，但也要避免长时间的孤独。保持社交活动，和朋友或家人共度时光，有助于减轻心理压力。
保持身心健康：
注重身体健康对于心理恢复至关重要。规律的运动和良好的饮食习惯有助于缓解情绪，提升心情。
寻找新的兴趣：
把精力投入到新的兴趣或者活动中，比如学习新技能、参加社交活动、旅行等，有助于重新找到生活中的乐趣。
接受自己的情感：
不要压抑自己的情感，而是接受它们，并逐渐释放负面情绪。坦然面对内心的痛苦，有助于更好地走出失恋的阴影。
慢慢寻找新的方向：
给自己一点时间来自我疗愈，逐渐寻找新的生活方向和目标，渐渐迈向新的开始。
问问自己的心，是否还相爱：
如果还爱着对方，可以选择冷静，但是，一定要告诉对方，不要让对方太难过。
不要为自己找借口：
如果真的不爱，就要果断放手，不要因为寂寞，挫败而试图去联系他。不要因为难过而只是想找个依靠，使恋情死灰复燃。
清理与他相关的物品：
虽然说放下并不简单，但是刚开始的时候最好还是把那些充满回忆的物品通通清理掉或是藏起来吧。不然他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。
参加一些户外活动及社会活动：
社会交往有助于你摆脱困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。
不要追看对方社交网络：
尽量避免自己不断的去翻看对方的社交网络信息，因为得到对方的一些近况也可能导致自己的心情持续性的无法得到释怀，尽量让自己接触新的信息圈子，避免陷入循环怪圈。
提升自信程度：
一段失败的恋情可能会让你丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。
接受现实：
分手后，最重要的是要接受现实。无论分手的原因是什么，都要明白这是事实。不要陷入自责或者否认的情绪中，要冷静地面对并接受这个现实。
感受痛苦：
失恋是一种失去的痛苦，而这种痛苦是必须要经历的。不要压抑自己的情绪，不要刻意去掩饰痛苦，相反，要允许自己感受这种痛苦。
寻求支持：
在痛苦的时刻，我们需要有人来陪伴我们，支持我们。这个人可以是和你亲密的朋友或家人，也可以是专业的心理咨询师。寻求支持和倾诉可以让我们释放压力，获得安慰和建议，帮助我们更好地度过痛苦期。
关注自己的健康：
痛苦期过程中，我们常常会忽略自己的健康。无论是心理上还是身体上，我们都需要关注自己的健康。确保自己有足够的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，并积极寻找一些能够带给自己快乐和满足感的事情。
接受情绪和反思：
失恋后，我们的情绪可能会起伏不定，可能会陷入绝望、愤怒或悲伤中。这些情绪都是正常的，而且是需要接受的。同时，反思过去的感情关系，从中寻找教训和成长的机会，可以帮助我们更好地了解自己的需求和期望，为未来的感情做好准备。
增强自我价值感：
分手可能让我们对自己的价值产生怀疑和不安。在这个时候，我们需要学会重新建立自己的自信和自尊。不要评价自己的价值取决于别人对你的看法，而是要相信自己有独特的优点和价值。
培养自己的兴趣爱好，提升自己的技能：
提高自我价值感。不要沉溺于过去。
每个人的失恋经历和恢复速度都不同，找到最适合自己的方法，给自己时间和空间去疗愈，是走出失恋阴影的关键。