臂力器练哪里的肌肉

臂力器是一种常见的健身器材，主要用于锻炼上肢的肌肉，具体包括：

肱二头肌：位于上臂前侧，负责手臂的弯曲和前臂的旋转。

肱三头肌：位于上臂后侧，负责手臂的伸展。

胸大肌：位于胸部前侧，参与手臂的推举动作。

背阔肌：位于背部，参与手臂的拉伸动作。

使用臂力器时，请确保选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。正确的使用方法和适量的锻炼次数可以帮助你达到最佳的锻炼效果。