开合跳的时长可以根据个人的体力水平、音乐节奏、运动目的等因素进行调整。以下是一些参考建议：
初学者：
刚开始练习时，可能只能坚持1分钟左右，随着训练，逐渐增加时间，直至能够连续跳3-5分钟。
一般情况：
开合跳的持续时间通常在30秒到2分钟之间，但可以根据音乐节奏和个人感受灵活调整。
有氧运动：
为了达到良好的有氧运动效果，建议开合跳至少持续30分钟以上，以达到理想的燃脂效果。
减肥效果：
每天进行20分钟到30分钟的开合跳可以帮助减肥，具体时长应根据个人身体情况决定。
高强度间歇训练：
开合跳40-60秒，休息30秒，重复进行，累计时间达到10-15分钟，也能有效提升心率和燃脂。
持续训练：
坚持每天开合跳，例如每天10分钟，分成2-3组，累计跳10分钟左右，可以观察到体重下降等身体变化。
请根据自身情况选择合适的开合跳时长，并注意运动时的身体感受，避免过度训练导致身体负荷过重。如果有任何不适，建议及时休息并咨询专业人士