苹果可以使用以下几款VPN服务：
TunnelBear
特点：TunnelBear是iPhone上最受欢迎的免费VPN之一，提供500MB的免费数据流量，界面简单易用，支持同时连接5台设备。
Windscribe
特点：Windscribe提供每月10GB的免费数据流量，拥有众多服务器分布在60多个国家，支持无限设备连接，并提供强大的安全功能，如AES-256加密和无日志政策。
ProtonVPN
特点：ProtonVPN总部位于瑞士，以其对隐私的坚定承诺而闻名，为iPhone用户提供每月3GB的免费数据流量。它使用开源软件和瑞士隐私法保护用户数据，提供业界领先的安全保障。此外，ProtonVPN还支持iPad版，并宣布与苹果Vision Pro兼容。
Speedify
特点：Speedify免费提供2GB的月流量，采用智能路由技术优化连接速度，支持同时连接2台设备。
Hotspot Shield
特点：Hotspot Shield免费提供每天500MB的流量，服务器位于美国，连接速度快且稳定，支持同时连接1台设备。
建议
选择免费VPN时，应考虑以下因素：
数据限制：免费VPN通常会限制每月可以使用的流量，选择时应确保流量足够日常使用。
安全功能：选择提供AES-256加密和无日志政策的VPN服务，以确保在线活动的隐私和安全。
设备支持：确认VPN服务是否支持需要连接的设备，如iPhone、iPad和Mac等。
服务器分布：选择拥有众多服务器分布在不同国家的服务商，以便访问全球内容。
根据以上信息，TunnelBear、Windscribe和ProtonVPN是苹果手机上推荐的免费VPN选项。建议根据个人需求和偏好选择合适的VPN服务。