粗纤维蔬菜水果有哪些

粗纤维的蔬菜和水果有助于促进消化系统的健康，增加饱腹感，调节血糖水平，并有助于预防便秘。以下是一些富含粗纤维的蔬菜和水果的例子：

蔬菜：

芹菜

菠菜

油菜

胡萝卜

土豆（尤其是皮）

茄子

南瓜

甜菜

韭菜

绿豆芽

茭白

海带

竹笋

水果：

苹果

香蕉

草莓

猕猴桃

火龙果

桑葚

蓝莓

西梅

李子

梨

柿子

杏

菠萝

橄榄

请注意，虽然坚果也富含粗纤维，但它们通常不被归类为蔬菜或水果。适量食用富含粗纤维的食物对健康有益