关于鲫鱼和昂刺鱼哪个更好的问题，以下是一些综合信息：
营养对比
鲫鱼和昂刺鱼都富含蛋白质、维生素和微量元素。
昂刺鱼（黄颡鱼）含有较高的ω-3不饱和脂肪酸（如EPA和DHA），对人体有益。
鲫鱼含有较低的脂肪，且蛋白质氨基酸组成接近人体，易于消化吸收。
食用适宜性
鲫鱼具有健脾开胃、利尿消肿等功效，适合一般人群食用。
昂刺鱼的鱼刺较少，肉质细嫩，味道鲜美，特别适合小孩和消化系统较弱的人群食用。
健康益处
鲫鱼和昂刺鱼都可助于下奶，适合哺乳期妇女食用。
昂刺鱼含有丰富的铜，对血液、中枢神经和免疫系统有重要作用。
个人选择
可以根据个人口味偏好、营养需求以及食用便利性来选择。
昂刺鱼适合小孩和消化系统较弱的人群，而鲫鱼则适合一般人群。
注意事项
无论选择哪种鱼，都要注意鱼刺问题，避免卡喉。
适量食用，并结合蔬菜瓜果等食物，保证营养均衡。
综上所述，鲫鱼和昂刺鱼各有其特点和优势，选择哪个更好取决于个人的具体情况和偏好。