腹肌是否需要每天锻炼取决于您的个人情况和训练目标。以下是几点关于腹肌训练的建议：
肌肉恢复：
腹肌作为肌肉群，在经历高强度的训练后需要时间来恢复，因此不建议每天锻炼。
训练频率：
虽然腹肌可以承受相对较高的训练频率，但与其他肌肉群一样，适当的休息和恢复是必要的。
训练强度：
为了避免肌肉损伤和过度训练，建议控制训练强度，并合理安排训练计划，包括每周至少一次的休息日。
训练目标：
如果目标是增加腹肌的力量或体积，可以在确保不过度训练的前提下，适当增加训练频率。然而，如果目标是肌肉恢复和避免过度训练，则应减少训练频率。
其他考虑：
腹肌训练动作推荐包括卷腹、平板支撑和仰卧起坐等，但应注意动作的正确性，以免造成伤害。
总结来说，腹肌训练不必每天进行，而是应该结合个人的恢复能力和训练目标来合理安排训练计划。建议每周安排2-3次腹肌训练，并在训练日之间安排适当的休息或轻量活动以促进肌肉恢复