练习潦草字可以遵循以下步骤：
选择合适的字帖
选一本行书或草书的字帖，这样的字帖通常笔迹流畅，适合练习潦草字。
描摹练习
描红：初学者可以在印好的红字帖上，用蓝笔沿笔迹描写。
摹帖：用透明纸覆在范字上，一笔一画地写，即写仿影。
临帖
把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作业纸上。这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构。
背帖
在临帖的基础上，去掉字帖，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上。这是练好潦草字的关键一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。
多加练习
每日每月按照计划进行练习，逐渐增加练习的难度和量。
练习时要注意笔画的流畅性和间架结构的准确性，可以从简单的字开始，逐步过渡到复杂的字。
注意姿势和握笔方式
正确的写字姿势能有效防止近视等健康问题，同时也有助于提高书写的美观度。
使用合适的工具
建议使用铅笔（自动铅笔除外）和钢笔进行练习，因为这些笔尖较为稳定，有助于字体定位。
持之以恒
潦草字的练习需要时间和耐心，只有长期坚持，才能写出流畅、自然的潦草字。
通过以上步骤，你可以逐步提高自己的潦草字书写水平。建议从基础做起，逐步增加难度，同时注意姿势和工具的选择，以保持书写的连贯性和美观度。