根据提供的信息，Intel Core i7-6700K CPU在超频时，稳定性与超频频率和电压设置有关。以下是一些参考建议：
超频频率
一般推荐超频至4.5-4.8GHz，这个区间内超频通常较为稳定。
一些测试表明，超频至4.8GHz可能是一个较为理想的选择，因为它在性能与稳定性之间提供了一个平衡点。
如果散热条件良好，风冷可以支持超频到4.5-4.6GHz，而水冷可能支持到4.6-4.7GHz。
电压设置
超频时，CPU会自动提升核心电压以保持稳定性。
在某些情况下，为了保持长时间稳定运行，可能需要将电压设置得稍高一些，例如1.300V至1.4V。
长期稳定性
对于长期使用而言，建议将超频频率设置在4.8GHz，因为这样可以减少功耗、温度和电压对CPU稳定性的影响。
对于偶尔的高负载应用，如游戏或跑分软件，可以考虑超频至更高的频率，如5GHz或5.2GHz，但建议不要长期维持这样的设置。
请根据您的散热条件、电源功率和个人使用需求来调整超频设置。