手机充电时， 不一定要充满，最好保持在20%-90%之间。以下是具体的建议：
避免完全放电：
锂离子电池没有记忆效应，但过度放电仍会对电池健康不利。深度放电可能导致电池内部化学物质不稳定，降低电池性能和寿命。因此，建议避免将电量耗尽再充电，尽量在电量剩余20%-30%时开始充电。
不必每次都充满：
虽然现代手机通常配备智能充电管理系统，充满电后会自动停止，但长期保持100%充电状态可能对电池造成压力。研究表明，保持电池在80%-90%之间的充电水平有助于延长电池寿命。
避免频繁充电：
频繁地将电池充至100%或将电量用至0%都不利于电池健康。应尽量在电量较低时充电，并在接近满电时停止充电，避免长时间处于高压或低电状态。
利用智能充电模式：
如果手机有智能充电模式，建议开启。这种模式可以根据用户的使用习惯和电池状况，自动调整充电时间和电量，从而延长电池寿命。
避免在高温环境下充电：
高温会加速电池内部化学反应，可能导致电池老化速度加快。因此，在充电时应尽量保持设备温度在适宜范围内。
综上所述，适度充电、避免过度放电和频繁充电，以及合理使用智能充电模式，是保护手机电池健康的关键。