红心猕猴桃和黄心猕猴桃各有其独特的营养价值和口感特点：
红心猕猴桃
维生素C含量：较高，每100克含有约92.7毫克，远超黄心猕猴桃。
抗氧化剂：富含花青素等抗氧化物质，有助于预防心血管疾病和某些类型的癌症。
膳食纤维：含量较高，有助于肠道健康。
口感：通常比较甜，适合喜欢甜味的人。
黄心猕猴桃
维生素C含量：相对较低，但依然富含维生素C。
维生素A和钾：含量较高，对眼睛健康和血压调节有益。
天然黄体素：含有丰富的黄体素，有助于预防流产和早产。
叶酸：含量较高，有助于预防胎儿神经管缺陷。
口感：甜中带酸，酸甜适中，适合喜欢酸甜口感的人。
总结
选择红心猕猴桃还是黄心猕猴桃，取决于个人的口味偏好和营养需求：
如果你更关注维生素C的摄入量和甜味，红心猕猴桃可能是更好的选择。
如果你倾向于选择口感酸甜适中、含有更多稀有营养元素的水果，黄心猕猴桃可能更适合你。
请根据你的具体需求做出选择