劈叉是一项需要良好柔韧性和力量的技能，以下是一些练习劈叉基本功的建议：
热身运动
高抬腿：早晨进行高抬腿可以帮助热身，提高腿部肌肉的灵活性。
跑步：慢跑可以放松肌肉，预防抽筋等问题。
马步蹲：每次做10分钟左右，有助于腿部肌肉的放松和柔韧性。
劈叉练习
竖劈叉
腿部分开：
前后腿分开成1字形，前腿脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘。
上身姿势：
双手撑地，上身正直，臀部压紧地面。
振压：
努力使身体向下振压，直至两腿前后分开至一条线坐于地上。
横劈叉
腿部分开：
腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，上身正直。
振压：
努力使身体向下振压，直至两腿左右分开成一线并坐于地下方。
辅助练习
压腿：坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下，上身直立，胯放正，然后身体向后下腰“向后躺”。
使用辅助道具：如劈叉架或拉伸带，可以帮助你更容易地学习劈叉。
注意事项
呼吸：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸。
姿势：始终保持功架大型不变，动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。
持之以恒：劈叉需要时间和持续的练习，不要因为一开始的困难就放弃。
逐步增加难度：可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
热身充分：进行充分的热身，特别是髋关节和腿部筋膜的拉伸。
正确的柔韧性训练：如经常掰开双腿、瑜伽动作等，有助于提高柔韧性。
练习劈叉时，请根据自己的身体状况和柔韧性逐步增加难度，避免受伤。如果可能，可以请教专业的瑜伽或舞蹈教练获得更专业的指导。