在国内兑换日元，您可以通过以下几种方式：
银行柜台兑换
您可以携带有效身份证件，如身份证或护照，到国内的商业银行（如中国银行、工商银行等）的柜台进行兑换。
兑换时，银行会根据当天的即时汇率进行结算，并收取一定比例的手续费，通常约为0.5%。
网上银行兑换
如果您开通了网上银行服务，可以通过网上银行进行小额日元的兑换操作。
请注意，网上兑换同样需要支付手续费。
ATM取现
您可以使用带有国际标识的银行卡（如VISA、MasterCard等）在ATM机上直接取出日元现金。
这种方式操作简便，且通常能提供更优的汇率。
货币兑换店
在一些大型购物中心、机场或火车站等地方，您可以找到提供货币兑换服务的店铺。
请注意，这些店铺的汇率可能不如银行优惠，且可能会收取额外的手续费。
使用第三方支付平台
部分第三方支付平台（如支付宝、微信）支持人民币兑换日元，但同样需要支付手续费。
在兑换之前，建议您比较不同银行的汇率和手续费，选择最划算的方式进行兑换。同时，请注意，根据中国外汇管理规定，每人每次有限定兑换金额，通常为6000元人民币（约9万日元）。