戒赌瘾是一个复杂的过程，需要坚定的决心和一系列的支持措施。以下是一些建议，可以帮助你开始戒赌的旅程：
承认问题
认识到自己存在赌瘾问题，并愿意做出改变。
切断诱惑
避免接触赌博场所和游戏，减少诱惑。
寻求支持
找到家人、朋友、心理医生或治疗师等支持系统。
加入赌博匿名者或自助团体，与其他人分享经验。
设立目标
制定明确的戒赌目标，如戒赌一年、存储一笔款项等。
学会应对压力
学习应对压力的技巧，如冥想、瑜伽、锻炼等。
培养新爱好
发展新的兴趣爱好或参与社交活动，填补赌博带来的空虚。
管理个人财务
将财务管理权交给可信赖的家人或朋友。
设立预算和进行财务规划，避免将金钱用于赌博。
避免诱因
识别并远离可能诱发赌博欲望的环境和活动。
专业帮助
寻求心理咨询师或参加赌博成瘾康复计划。
生活方式改变
养成健康的生活方式，包括积极参与其他娱乐活动、锻炼身体、培养兴趣爱好等。
记住，戒赌是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。对自己要有耐心，并在遇到困难时不要放弃。