精工光动能手表的时间调整方法如下：
调整日期和时间
将表冠拉出到第一格，此时可以进行日期和时间的调整。
按逆时针方向转动表冠，将日期设定到前一天。
在秒针指向12点钟0秒的一刻，将表冠拉出到第二格以停住秒针。然后继续按逆时针方向转动表冠，向前移动时间，直至手表显示出正确的日期。
在保持表冠在第二格位置的同时，继续按逆时针方向慢慢转动表冠，使分针和时针移动到正确的时间上。注意区分上午和下午的设置。
按照一个时间报时信号将表冠推回到正常位置，此时秒针开始走动。
自动接收电波信号
将手表放在窗户边上，以便接收电波信号。
按住右边最上边的按钮，持续4秒钟，直到秒针移动到12点方向。这表示手表正在尝试接收电波信号。
如果秒针在40秒的位置停止，说明电波信号较弱；如果在20秒的位置停止，说明手表未能接收到信号。此时可以稍等一会儿，手表会自动开始调整时间。
手动上发条
如果需要手动上发条，可以向上拧表冠，轻拉一下是一档位，继续拉是二档位。通常情况下，光动能手表不需要频繁上发条，但在电量较低时可以进行手动上发条以补充能量。
建议
在调整时间前，请确保手表的日期和时间已经准确无误。
如果手表无法自动接收电波信号，可以尝试手动调整时间，并确保表冠处于正确的位置。
定期检查手表的时间准确性，以确保其始终保持精确。
希望这些信息对你有所帮助。