揉奶，也称为乳房按摩，是一种帮助促进乳汁分泌和疏通乳腺的方法。以下是一些正确的揉奶步骤和注意事项：
正确的揉奶方法：
热敷 ：使用温热的毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，有助于放松乳腺组织，促进血液循环。按摩手法
使用指腹从乳房四周向乳头方向轻轻推揉，注意力度适中，避免过度用力损伤乳腺。
可以用拇指和食指轻轻按压乳晕周围，上下2-3厘米，以促进乳汁分泌。
从乳房外缘向乳头方向做轻柔的环旋揉动。
双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处，然后从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
吸奶器辅助：
在揉奶块的同时，使用吸奶器吸出乳汁，减轻乳房内的压力。
调整喂奶姿势：
确保宝宝能充分含住乳头和大部分乳晕，吸吮更有效，有助于排出乳汁。
饮食调整：
减少油腻和高蛋白食物的摄入，避免乳汁过于浓稠。
注意事项：
按摩时力度要轻柔，避免使用指甲或指尖用力抠抓。
频率不宜过高，每天可进行2-3次，每次5-10分钟。
时间不宜过长，每次揉奶核的时间不宜超过15分钟。
合适的时机进行按摩，如在哺乳后或热敷后进行。
如果发现乳房有硬块结节，首先要进行乳腺彩超确定性质，才能按揉。
乳腺按摩建议是放射状的方向，从乳腺的外缘向乳头乳晕区进行按摩。
请根据个人情况和舒适度调整按摩方法，并在专业指导下进行，以确保安全和效果。如果有任何不适，应立即停止按摩并咨询医生。