婉拒别人的邀请时，可以遵循以下步骤和技巧，以保持礼貌和尊重：
表达感激
首先，感谢对方的邀请，让对方感受到你的尊重和感激之情。
说明原因
简洁明了地说明你无法参加的原因，如时间冲突、其他安排或个人状况等。
提供替代方案
如果可能，提出一个替代方案，如推荐其他人代替你参加，或者提议下次再约。
使用委婉语言
使用温和、礼貌的措辞，避免使用可能伤害对方感情的表达。
保持自信和坚定
在表达拒绝时，保持自信和坚定，但不要犹豫不决，以免造成误解。
考虑对方的感受
在整个过程中，要考虑到对方的感受，尽量让对方感到舒适和被尊重。
提前告知
如果可能，提前告知对方你无法参加，给对方足够的时间找其他人替代。
使用适当的语气
注意你的语气和表情，确保传达出友好和尊重，避免让对方感到被拒绝。
转移话题或预埋伏笔
如果直接拒绝不合适，可以尝试转移话题或提前暗示无法参加，给对方心理准备。
情人转告或另找选择
如果自己难以开口，可以请第三方帮忙传达你的拒绝，或者自己另外找其他活动参与。
通过以上方法，你可以婉转而礼貌地拒绝别人的邀请，同时保持良好的人际关系