跑步时，发力主要涉及以下几个部位：
髋部：
髋部肌肉如臀大肌和臀中肌负责稳定骨盆，提供基础力量，并协助大腿抬腿动作，对跑步动作至关重要。
大腿：
大腿的股四头肌和腘绳肌负责产生动力，推动身体向前，特别是在加速和爬坡时作用明显。
小腿：
小腿的腓肠肌和比目鱼肌在着地和蹬地阶段提供支撑和推进力，帮助身体保持平衡。
核心：
核心肌群包括腰部和腹部肌肉，负责稳定重心、传导力量，是整体发力的主要环节。
足部：
正确的跑步姿势中，脚部的着力点和发力点通常在前脚掌或全脚掌，有助于提高跑步效率。
正确的腿部发力顺序通常是： 髋关节 - 膝关节 - 踝关节。
请根据这些信息调整你的跑步姿势和肌肉使用，以优化跑步效率和减少受伤风险