平衡膳食是指通过选择多种食物并进行适当搭配，使得膳食结构完整、营养素种类齐全、数量充足且比例合适，从而满足人体对能量及各种营养素需求的饮食方式。具体来说，平衡膳食应满足以下条件：
食物种类多样化：
包括谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类及其制品、豆类及其制品等，以确保各种营养素的全面摄入。
营养素齐全：
膳食中应包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以满足人体正常生理需要。
比例合适：
各种营养素之间的比例应保持平衡，避免某种营养素摄入过多或不足。
能量摄入平衡：
摄入的能量应与人体消耗的能量相平衡，避免能量摄入过多导致体重增加或不足导致营养不良。
粗细搭配、荤素搭配：
合理搭配粗细粮和荤素食物，使膳食结构更加合理。
通过遵循以上原则，平衡膳食有助于维持身体健康，预防营养相关疾病，促进生长发育。建议在日常饮食中注意食物多样化和合理搭配，以保证营养均衡。