黑色五谷有哪些

五谷中的黑色食材主要包括：

1. 黑米

2. 黑豆

3. 黑芝麻

4. 黑花生

5. 黑玉米

6. 黑荞麦

7. 黑枸杞

8. 黑木耳

9. 黑麦

10. 黑扁豆

11. 黑谷子

12. 黑绿豆

13. 黑藜麦米

14. 奇亚籽

这些黑色食材通常富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有多方面的益处。