优雅地拒绝别人需要一定的技巧和策略，以确保双方都能保持尊重和理解。以下是一些建议：
提前准备，保持冷静：
在面对拒绝的情况时，提前做好准备，保持冷静，这样可以使你在拒绝时更加从容不迫，避免情绪化的言辞。
清晰明确，直接表达：
拒绝时，要清晰明确地表达你的立场，避免使用模糊不清的语言，以免对方误解你的意图。
尊重对方，礼貌用语：
即使在拒绝时，也要保持对对方的尊重，使用礼貌的语言，表达你的感激和理解，这样可以减少对方的不快。
提供理由，但不要过多解释：
在拒绝时，简要地提供理由可以帮助对方理解你的决定，但注意不要过多解释，以免对方觉得你在找借口。
保持坚定，避免犹豫：
在表达拒绝时，要坚定而自信，犹豫不决的态度可能会让对方觉得还有商量的余地，从而继续施压。
提供替代方案：
如果可能，提供一个替代方案或建议，这样即使你拒绝了对方的请求，也能表现出你的关心和支持。
及时反馈，避免拖延：
拒绝时，及时给出反馈，避免让对方长时间等待，拖延可能会让对方产生更多的焦虑和不安。
关注对方的感受，表达同情：
在拒绝后，关注对方的感受，表达你的同情和理解，这可以帮助缓解对方的失望和尴尬。
委婉拒绝：
有时候，委婉地表达拒绝可以减少对方的尴尬和不满。例如，可以说“我真的很想帮你，但我现在有些紧急的事情需要处理，等我有空了再联系你”。
果断拒绝，不拖泥带水：
如果决定要拒绝，就要果断，不要犹豫不决，这样可以让对方明白你的立场。
条件应承法：
通过设置前提条件的方式，巧妙拒绝别人。例如，“我可以帮你，但我现在手头比较紧，等我还了别人的钱，我再借给你”。
借人推托法：
表示自己无法做主，需要与人商量。例如，“这个事呀，我是很想帮你的忙，但得先与我媳妇商量以后，才能定下来”。
礼貌谢绝法：
尽量的客气，表现出足够的礼貌，但拒绝的意思要明确。例如，“谢谢你如此看重我，不过，我的能力有限，实在是做不了这件事”。
不卑不亢法：
态度得体，分寸恰当，言语不要太过强硬，也不能过分软弱。例如，“嗯，我明白你的想法了，可这件事我不太适合，你还是找找别人看吧”。
幽默风趣法：
用幽默的方式表达拒绝，可以冲淡拒绝时的尴尬。例如，“实在对不起呀，我现在手头上还有事，只好选择当你的‘逃兵’了”。
无言以对法：
有时候，用肢体语言来表达拒绝态度，例如叹息、摇头、摆手等。例如，“哎，真是不好意思，我现在真的没办法帮你”。
转移补偿法：
通过提供其他帮助或建议来补偿拒绝带来的影响。例如，“虽然我不能直接帮你，但我可以推荐一些资源，或者帮你想想其他办法”。
通过以上方法，你可以更加优雅地拒绝别人，同时保持良好的人际关系。记住，拒绝并不意味着不关心对方，而是出于无奈或限制。