骑自行车消耗的卡路里受多种因素影响，包括骑行速度、体重、地形以及骑行时间。以下是一些参考数据：
骑行速度：
每小时9公里大约消耗245卡路里。
每小时16公里大约消耗415卡路里。
每小时21公里大约消耗655卡路里。
体重：体重较重的人在骑行时消耗的卡路里会更多。
地形：
平坦道路骑行消耗的卡路里较少。
崎岖的山地或乡村地区骑行时，由于需要更多的力量去应对地形，消耗的卡路里更多。
骑行时间：长时间骑行时要注意变换骑车姿势，避免身体某一点长时间着力。
其他注意事项：
骑行速度越快，消耗的卡路里越多。
骑行时下肢关节会持续运动，对锻炼肌肉有益。
建议每天骑行1小时，每周至少5天。
请根据个人的实际情况（如体重、骑行速度、地形等）来估算消耗的卡路里。