要变得自律，你可以遵循以下方法和步骤：
设定明确目标
确定你的长期和短期目标，确保它们具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制（SMART原则）。
制定计划
每天列出任务清单，区分紧急与重要事项，优先完成对目标实现至关重要的任务。
培养良好习惯
通过重复，将有益的行为转化为习惯，如设定固定的起床时间、学习时间或锻炼时间。
自我反思与调整
定期评估自己的行为和目标是否一致，灵活调整计划以应对挑战。
奖励与自我激励
达成小目标后给自己适当的奖励，以增强动力和信心。
寻求支持
与他人分享你的目标和挑战，寻求支持和鼓励。
控制时间
学会管理时间，合理安排任务和活动，避免拖延。
自我约束
学会控制冲动和诱惑，专注于目标。
分解目标
将大目标分解为小目标，逐步完成，以保持动力和专注。
自我管理
认识到自律是可以通过努力养成的，不断挑战和改变自己的习惯。
保持积极态度
将自律的生活方式视为一种目标，并持续追求。
避免找借口
面对挑战时，不要找借口，而是积极寻找解决方案。
关注结果
保持对结果的专注，而不是仅仅关注过程中的困难。
自我鼓励
在面对挫败时，通过自我鼓励来维持自律的动力。
记住，自律是一个逐步建立的过程，需要时间和持续的努力。通过上述方法，你可以逐步培养和加强自律能力