纳豆的食用时间可以根据个人的身体状况和习惯来调整，以下是一些建议：
早餐或午餐时食用
纳豆中的营养成分有助于身体更好地吸收，早餐或午餐时食用可以补充能量，促进肠道蠕动。
晚餐时食用
纳豆具有溶血栓的作用，晚上食用可能更有助于预防脑梗死、心肌梗死等血栓疾病。
饭后半小时
纳豆中的纳豆激酶不耐热，因此建议用温开水送服，饭后半小时食用可以促进消化。
空腹时食用纳豆胶囊
纳豆胶囊中含有的益生菌等活性成分空腹时服用有助于更好地吸收。
避免晚上临睡前食用
晚上临睡前不建议食用纳豆，以免影响睡眠。
每天坚持食用
纳豆致活酶在体内的活性只能维持半天左右，所以建议每天食用，以保持其功效。
请注意，纳豆含有较高的蛋白质和生物活性成分，因此建议适量食用，避免过量。如果有特殊健康状况或对纳豆过敏，请咨询医生或营养师。