蛙泳是一种全身性的运动，可以锻炼到以下肌肉群：
手臂肌肉：
包括肱二头肌、肱三头肌、大圆肌、三角肌等。
胸部肌肉：
在手臂划水及推水过程中，胸大肌会得到锻炼。
背部肌肉：
包括背阔肌、斜方肌、菱形肌等，有助于保持身体稳定和平衡。
腹部肌肉：
包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，对于维持身体平衡至关重要。
大腿肌肉：
特别是股四头肌和臀大肌，在腿部蹬水和夹水动作中得到锻炼。
小腿肌肉：
在腿部蹬水动作中，小腿肌肉参与协调运动。
腰部肌肉：
包括腰大肌和髂腰肌，在保持身体姿势时得到锻炼。
颈部肌肉：
在头部位置调整时参与工作。
通过蛙泳，可以增强心肺功能、体温调节能力、加快新陈代谢，并有助于改善或调节脊柱侧弯。