根据中国营养学会推荐的标准，每人每天摄入的食用油量应在25-30克之间。这个量可以满足人体对必需脂肪酸的需求，同时避免过量摄入导致的健康问题。
换算成毫升：
1克油大约等于1毫升。
因此，25-30克的油大约是25-30毫升。
使用工具控制油量：
可以使用“按压式定量油壶”来控制油量，30克油大约是30毫升。
注意事项：
动物油和植物油应混着吃，以获得更全面的营养。
减少油炸食品和零食的摄入，因为它们通常含有较高的油脂。
选择健康的油脂来源，如橄榄油、菜籽油等富含单不饱和脂肪酸的油脂，对健康更为有益。
请根据您的具体情况调整摄入量，并注意不要超过推荐的上限。