要控制自己的梦境，你可以尝试以下方法：
想象梦境
在睡前想象你想要的梦境，包括人物、环境、情节。
记录愿望
写下你的愿望和想梦到的内容，然后归纳成一句话。
默念和冥想
睡前默念你写下的愿望，或者进行冥想，默想梦境内容。
创造场景
在脑海中构建你想要的场景，比如与特定人物在特定地点。
心理暗示
在半睡半醒之间给自己心理暗示，默念你想要的梦境。
环境准备
确保睡眠环境安静舒适，减少外界干扰。
放松身心
睡前进行放松活动，如洗澡、阅读或听轻音乐，帮助身心放松。
重复实践
坚持每天练习，连续几天，增加实现愿望的机会。
寻求专业帮助
如果自己难以实现，可以寻求心理医生的帮助。
记住，梦境是个人潜意识的体现，控制梦境可能需要时间和实践。祝你有个美好的梦