在考虑通过饮食调整来延长性生活时间时，以下是一些建议：
富含锌和蛋白质的食物
牡蛎、牛肉等富含锌和蛋白质，有助于提高性功能。
具有补肾作用的食物
韭菜、黑芝麻、莲子、枸杞、核桃肉、栗子、甲鱼等被认为有补肾固精的作用。
其他有益的食物
动物肝脏如猪腰，以及羊肉和鱼虾等，能够提高性欲。
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E能提高精子活力。
牡蛎中的锌是制造精子的重要原料。
中药调理
中药如六味地黄丸、龟龄集等，可以在医生指导下使用，以增强性功能。
请注意，虽然饮食调整可能对改善性生活时间有一定帮助，但效果可能因人而异。如果存在早泄等问题，建议咨询医生，获取专业的医疗建议。此外，保持健康的生活方式，包括适量的运动和心理调节，也对改善性生活质量有帮助